世の中にはいろいろな種類のスポーツが存在しますが、これまで運動をほとんどしてこなかった人から言うと、どのスポーツを選んだらいいのか分からないかもしれません。これから運動を始めようとしている人に適したスポーツをご紹介します。
目次
運動を始める時に適したスポーツ1:ウォーキング
まず一番にオススメするのはウォーキングです。理由は簡単です。特別な物は何も必要ないからです。ウォーキングシューズで良いものがあればベストですが、運動靴でもOKです。ウォーキングは日ごろ行っている散歩や歩くという動作の延長線上の運動なので、特に慣れる必要もありません。もちろん正しい姿勢を意識したり適切な時間や運動強度を考える事は重要ですが、複雑な要素はあまりないので初心者が始めるにはオススメのスポーツです。ウォーキングはさらに日常生活に取り入れやすい運動でもあります。例えば買い物や通勤や通学など、普段どうせ行わないといけない作業に組みこんで行えるので、時間的な意味でもメリットがあります。ウォーキングはまた街の風景を見ながら行えますし、音楽を聞きながらでも行えます。そうした気軽さが始めやすい理由でもあります。
運動を始める時に適したスポーツ2:自転車
ウォーキングと同様に、自転車も有酸素運動です。ということは脂肪燃焼効果が期待できるスポーツです。自転車の場合、人によっては新たに自転車を購入しないといけないかもしれませんが、自転車は使う機会が多いのでどのみち持っておくと便利です。ウォーキングのように自転車も通勤や通学、買い物などにフル活用できるので身近なスポーツとなります。環境にも配慮することになり一石二鳥となります。自転車に乗ればふだん行かない街にも繰り出せるので、新たな発見も生まれるかもしれません。マンネリ化しにくいという意味でも自転車はオススメです。
まずはウォーキングから始めてみよう
運動が続くか心配という人はまずウォーキングから始めてみると良いでしょう。もし仮に運動を続けられなくなったとしても、ウォーキングであれば特に何も失うことがありません。また足さえ動かせばすぐに始められるという点で最も優れた初心者用スポーツといえます。シニアの方で安全面が心配という人もウォーキングならリスクが少なめです。
まとめ
運動初心者にオススメのスポーツを2つほど紹介しました。まずはウォーキングから始めて、慣れてきたら自転車も交ぜていくと楽しく健康維持やダイエットが実現できるでしょう。
