入浴する時に、鏡で自分のお腹を見て「マズイ」と思った事のある人は数え切れないほどいるでしょう。そんな時はダイエットを決意するものですが、どうしても運動が面倒で続かないことがあります。 運動はダイエットの基本ですが、どうす……
「運動不足解消の運動」の記事一覧
スポーツを通して体力を高める方法
ほとんどの人はスポーツが大好きです。サッカーや野球やゴルフなど人気のスポーツはたくさんあります。 しかしスポーツを見るだけでなく自分で行う事も大事です。スポーツをすれば体力を高めることにつながります。スポーツと体力の関係……
スポーツで筋肉を鍛える方法
加齢とともに落ちてしまうもの、それが筋肉です。人間の体は骨と筋肉とが大きな構成要素になっています。筋肉をしっかりつけて維持するなら多くの健康効果が期待できます。 スポーツで筋肉を鍛える方法について、いくつかのポイントを説……
トレーニングする時の注意点
運動を定期的に行う事は健康維持のために欠かせません。とはいえ運動に慣れている人ならともかく、これまであまり運動をしてこなかった人の場合は注意すべきポイントがいくつかあります。より効果的な運動を生活に取り入れるために意識で……
筋トレを効率的にする方法
筋トレは筋肉を増強するのに役立つトレーニングです。筋トレを適度に生活に取り入れるなら、加齢とともに減っていってしまう筋肉量を維持する事ができます。 しかし効率的にやらないと時間やエネルギーを無駄にしてしまう可能性もありま……
ウォーキングに最適な準備運動
どんな運動をするにしても準備運動は必要です。スポーツ選手はよく入念にストレッチなどをして急な負荷でケガなどをしないようによく準備します。 ウォーキングをする時にも準備運動は欠かせません。何故準備が大切か、どんな準備運動が……
運動後の柔軟体操とストレッチ
運動をしっかりやると適度に汗ばみます。また適度な疲労感も感じて心地良いものです。でも運動が終わった後にそのままシャワーを浴びてしまうのは正しいやり方ではありません。 運動後にも柔軟体操やストレッチをするのが大事です。その……
運動後のクールダウンとマッサージ
運動後にすぐに汗を流して終わりにしてしまうという人はたくさんいると思います。しかし運動やスポーツの後に必ずやるべきことがあります。それはクールダウンです。 これをやると疲労緩和につながるので後々の身体のパフォーマンスが良……
ランニング前に必要な準備運動
朝や夕方にランニングしている人をよく見かけますが、他の人が走っている姿を見ると自分も運動しようという気にさせられます。 ランニングに興味を持っている人は多いと思いますが、走る前にまずやっておくべきなのが準備運動です。その……
ランニングしたあとのクールダウン
長い距離をランニングすると息があがってきて身体も熱くなってきますが、目標の距離を走り終えた後の清々しさは何ともいえず気持ちよいものです。 でもランニングが終了してもまだやるべきことがあります。それはクールダウンです。クー……
