健康への関心が非常に高まっている昨今では、サプリの服用や食生活の改善、睡眠の質の改善などがよく指摘されます。これらの要素と同じく大切なのは運動の習慣です。 運動不足になっている人はたくさんいますが、健康維持に運動は欠かせ……
「運動不足解消のための基礎知識」の記事一覧
ウォーキングにぴったりな歩行距離
ウォーキングは、国の調査によると「今後行いたい運動やスポーツ」としていつも第一位になる運動です。 ウォーキングは有酸素運動でダイエットとして取り入れている人も多いですが、どれくらいの距離を歩くとちょうどいいでしょうか？ウ……
ランニングに適した距離と時間
ウォーキングや水泳などと並んで人気の有酸素運動というとランニングです。ランニングは健康維持や身体のパフォーマンスを高めるために良い運動です。 最近はランニンググッズも出ていて人気は高まりそうですが、ランニングに適した距離……
年齢に適した運動と運動強度
歳を取っていくと体力がどんどん落ちていくのを感じますが、適度な運動の習慣をしっかり取り入れると健康維持や身体の機能の維持に役立ちます。 とはいえ年齢を意識した運動をすることが重要です。年齢に適した運動や強度について説明し……
気軽に始められるスポーツと怪我への注意
「健康を維持するためや脂肪燃焼をするためにスポーツを始めたい」という人は山ほどいると思います。 スポーツといってもいろいろなものがありますが、初心者でも始めやすいスポーツはあります。気軽にできるスポーツを2つと、注意すべ……
