世の中にはたくさんのスポーツがあります。球技と呼ばれるタイプのものや、一人でやるもの、グループでやるものなど様々です。
楽しく続けられるスポーツを見つけると、ストレス発散にもなりますし、適度な運動効果で健康にも良いです。健康維持に良いオススメのスポーツをご紹介します。
目次
健康に良いオススメスポーツ1:水泳
まずは水泳です。ジムやプールなどで行えるスポーツですが、水泳の良い所は全身の筋肉をまんべんなく使えることです。また水中は浮力が働く特別な場所ですが、この浮力のおかげで関節への負担が少なくなります。
心肺機能を強化することにもなります。このように水泳は高齢の人にも行いやすいスポーツですので、長く楽しく健康のために続けられてオススメです。一つ注意点ですが、水からあがると疲労感をけっこう感じる事があります。水中では気づかなくても意外と体力を使っているので、長くはやりすぎないようにしましょう。
健康に良いオススメスポーツ2:ウォーキング
続いてウォーキングについてもご紹介します。ウォーキングは水泳と同じく有酸素運動で、全身の筋肉を使う運動です。実際たくさん歩いた後に全身の筋肉が痛くなることがあります。足だけ使っているようで奥の深い運動というわけです。
ウォーキングのメリットはたくさんあります。例えばウォーキングでは心臓や肺など内臓器官も使います。ウォーキングをすると酸素が体中に行きめぐりますが、そうなると基礎代謝があがり、心肺機能が向上します。さらにストレス解消にも効果を発揮します。
また有酸素運動でエネルギー源として脂肪を使うため、ダイエット効果も期待できます。さらに言えばウォーキングで街中を見ながら歩いていると、普段車で通った時に気に留めなかった風景や物にも注意が行き楽しい気持ちになります。
まずはウォーキングから始めてみよう
今まであまり運動をしてこなかった人がいきなり色々なスポーツに挑戦するのは難しいでしょう。まずはウォーキングから始めるのが無難です。靴やウェア意外に特に特別に用意するものはないので始めやすいですし、日常生活の中で歩く事は常にしている動作です。
初心者でも無理なく始められて続けやすいので、まずはウォーキングデビューするのがオススメです。運動の習慣がついたら他のスポーツに挑戦してみても良いでしょう。
まとめ
長く楽しく続けられるスポーツを持っていると、ストレス解消にもなりますし健康維持にもつながります。水泳とウォーキングを紹介しましたが、やりやすい方から始めてみてください。最初のうちは短い時間で、慣れてきたら徐々に量をあげてみましょう。
