「少しお腹が気になってきた」、「運動不足だと健康診断で言われた」、そんな場合に始めたい運動がウォーキングです。
日常生活ではウォーキングをする機会がたくさんあります。ウォーキングの健康効果ややり方について知ると、ハリのある毎日を送る事ができます。
目次
ウォーキングを重視すべき理由
ウォーキングしている人をみると、健康に気を遣っている様子が見て取れます。ウォーキングは簡単な動作ながら優れた健康効果のある運動です。有酸素運動であることはよく知られていますが、酸素をたくさん必要とする運動なので、エネルギー源として糖質や脂肪を燃焼してくれます。
つまりダイエット効果があるということです。さらに下半身をはじめとして体中の筋肉を使う運動なので、単純ながら全身の筋肉を強化することにもつながります。そして心肺機能を強化する作用もあります。
ウォーキングは総合的な健康効果があります。ただしウォーキングを習慣づけるには正しい知識が必要です。
正しい知識を学べる講座
ウォーキングの具体的な効果や正しいやり方について知ると、ウォーキングはもっと楽しくなりますし、効率的なものになります。そこでオススメなのがSARAスクールジャパンの「ウォーキング基本コース/プラチナコース」です。
この講座では健康にも美容にも良いウォーキングの魅力について基本的な知識を学び、どうすればもっと効果的に歩けるかという点、また目的別の理想的なウォーキング方法などウォーキングについて一通り学習できる講座です。
初心者にも対応しているカリキュラムで、最終的にウォーキング関連の資格を2つ取得できるようになっています。取得可能資格については公式サイトをチェックしてください。
講座の費用や学習期間
この講座は基本コースとプラチナコースに分かれています。基本コースの受講料は59,800円でプラチナコースは79,800円です。基本コースの場合は学習後試験を受けて合格の場合に資格取得となります。一方プラチナコースは試験が免除になり、卒業課題の提出をもって資格取得となります。
つまり受講すればほぼ100%取得となります。確実性がほしい人はプラチナコースが便利です。学習期間は最短で2カ月、1日30分ほど勉強すれば6カ月くらいです。人によって学習ペースが違うので一概には言えませんが、比較的短期間で2つも資格が取得できるのでモチベーションがキープしやすくオススメです。
まとめ
ウォーキングには健康効果が様々あるため、日常的に取り入れたい運動です。SARAスクールジャパンの「ウォーキング基本コース/プラチナコース」はウォーキングのイロハを学ぶのに適した講座です。短期間のうちにウォーキングの正しい方法が習得できるので活用してみてください。
